16 lat

Przeczytałem juz sporo postów i kozystałem z wyszukiwarki ale nigdzie nie moge znaleźć diety na siłę! Czy stosowac taką dietę jak podczas robienaia masy czy inną?? Mam 16 lat waże obecnie jakies 84,85kg mam 188cm wzrostu. Aha dodam jeszcze ze niechce zbytnio nabrać tłuszczu a ćwicze 3 razy w tygodniu.

Witam. Mam 16 lat. Na siłkę chodzę od 2 lat rekord 120 kg na klatkę 155 w martwym. Bic 39cm. Mam problem gdyż. Na początku ważyłem 66 kg później zakupiłem mass xxl 2 kg przytyłem 4kg. Później dokupiłem jeszcze 5kg przytyłem do 75. Później jeszcze 10 kg przytyłem do 82 kg. Później miałem długą przerwę od siłki i schudłem do 75 kg. Na suple wydałem [...]

Witam. Mam problem otóż od jakiś 3-4 lat mam powiększone sutki(jak widać na zdjęciu). Gdy jest mi zimno to się kurczą i są prawie normalne. Słyszałem, że może to być ginekomastia lub lipomastia, ale się na tym nie znam i proszę o pomoc. Jeżeli to pomoże to mam 16 lat waże 60 i mierzę 165.

Jeżeli było to temat do kasacji... sportfan.pl/artykul/11449/16-lat-i-kupa-miesni Chyba delikatnie przesadził co?:D Zmieniony przez - traumat w dniu 2009-08-28 13:20:42 Zmieniony przez - traumat w dniu 2009-08-28 13:20:59

Witam.Pomyslałem sobie ze duzo osob ma tatuaze,ja tez mam mimo ze nie mam nawet 16 lat;p Oki ludziska wklejac fotki dziarek:)(To MoJa DzIaRkA,na nodze zaczyna sie od kostki)Pozdrawiam KLIMO

siema chciałbym wam przedstawic kilka moich fotek ćwicze juz jakieś 1,5 roku z kolegom i mam dopiero 16 lat.Myślę ze jak na ten wiek to wmiare wyglądam Prosze o komentarze do fotek :)

Witam , chciałbym was się poradzić . Mam 18 lat , uczę się jeszcze , w okolicy nie ma żadnych klubów MMA / Boksu czy czegokolwiek . Ćwiczę na siłowni , i w domu na własną rękę przy stójce np na worku bokserskim , platforma bokserska , skakanka itp . Cwiczyc na silowni zaczelem w wieku 16 lat w tym miałem roczna przerwę " niby boks na wlasna reke [...]

itam dotąd trenowałem srednio intesywnem treningiem na siłowni ( pon,wt,czw,pt) staz ok 6 miesiecy, wiek 16 lat (od niedawna :]) . Ale mam zamiar takze zaczac chodzic na kickboxing bo czuje ze to jest to co kocham treningi odbywaja się w pon,sr,czw(mata),pt i nie mam pojecia jak to połączyc z siłką. Moze jednak z niej zrezygnowac? chociaz bardzo [...]

Mam 16 lat, 66kg, 180cm. Co powiecie na taką dietę: Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu (250ml) 2 Jaja kurze całe (120g) Płatki owsiane (100g) Suma: 660(kcal) 35.4 g 23.8 g 82.27 g II Sniadanie Chleb Razowy 100g Serek wiejski(Piątnica)200g Suma: 417(kcal) 27.4g 11.7g 55.9 III Śniadanie Ser Gouda 40g(2-3 plastry) Szynka 40g(2-3 [...]

Witam wszystkich.Potrzebuje rozpiske do cwiczen mam ławeczke i sztange mam ok 40kg obciaznikow i chciałbym zaczac jakos cwiczyc.Mam 16 lat waze 65kg mam 183 wzrostu i nie stosuje zadnej diety dlatego zwracam sie do was o pomoc moze wy mi ułozycie jakas diete i rozpiske do cwiczen.NIe biore zadnych odzywek i nie chce brac. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] gram białka roślinnego. Generalnie zwykle przy tego typu schorzeniach nie ma aż takich restrykcji, ale nie w tak zaawansowanym stadium, bo choruje od urodzenia czyli już 16 lat. Ale do meritum. W związku z chorobą często nie mogę jeść. Znaczy fizycznie czuję, że jestem głodny, ale na widok jedzenia mnie odrzuca. Do niedawna udawało mi się [...]

[...] więc wypada się przedstawić. Patryk mi na imię : P Otóż zakładam ten temat po to, byście wy, profesjonaliści poprawili mój dotychczasowy "rozkład jazdy". Od początku: Mam 16 lat, na siłkę chodzę od 7 miesięcy, full osprzęt-klub. Trenuję regularnie. Mój plan treningowy: x - ciężar liczba - ilość powtórzeń PON. klata: ławka pozioma - 12x / 10x / [...]

Tak jak w temacie, prosilbym jakas zaufana i doswiadczona osobe o ulozenie mi treningu na mase. Trening 3 razy w tygodniu. Mam 16 lat i bedzie to moj pierwszy powazny plan treningowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: ok. 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok.1 rok z małymi przerwami. Uprawiane inne sporty: [...]

[...] Tutaj chciałbym poprosić przy okazji może o jakąś konkretniejszą dietę. Na pewno by się przydała. Więc gdyby ktoś mógłby mi z tym pomóc byłbym bardzo wdzięczny. Wiek : 16 lat Wzrost: coś pomiędzy 173 - 177 ( dawno nie sprawdzałem ) Waga : około 70 kg Sylwetka raczej w dobrym stanie ( zamieszczam foto ) ( jak jakies informacje jeszcze potrzebne [...]

Witam! Potrzebuje pomocy z treningiem łydek. Generalnie genetycznie mam chude łydki, i chciałbym zwiększyć masę do wakacji. Nie mam niestety póki co dostępu do siłowni, dlatego ćwiczę w domu. Póki co ćwiczę 3 razy w tygodniu. Jako podest do wspięć na palce wykorzystuje stopień na schodach. Trening łydek wygląda następująco: -wspięcia na palce [...]

Witam mam pewien problem i liczę na odpowiedź. Mam 16 lat i już powoli kwalifikuję się do sportowca wyczynowego - 16 godzin treningu w tygodniu (piłka nożna, siłownia, basen). Chciałbym w przyszłości zostać piłkarzem ,ale czasami się za bardzo przejmuję, np. teraz... Może w ogóle nie ma problemu, ale wolałbym zapytać. OD 3-4 dni mam dziwny rytm [...]

siema mam 16 lat wzrost okolo 178/179, wage okolo 85kg mialem zamiar isc na silownie lecz nigdy nie trenowalem i nie wiem czy na poczatek sie oplaca . slyszalem ze powinienem zaczac od cwiczen w domu . prosze o podpowiedzi jak moge zrzucic nie potrzebny brzuch i czy zaczac od silowni czy najpierw w domu i ewentualnie pomoc w ustaleniu diety. [...]

Witam, Możecie mi powiedzieć czy ten plan jest dobry dla mojej osoby ? Generalnie znalazłem go gdzieś w necie i dlatego nie wiem czy jest odpowiedni. Mam 16 lat, waże 75kg, 189 cm wzrostu. PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. [...]

Witam serdecznie. Na siłownie chodzę już około miesiąc, zająłem się ogólnym rozwojem mięśni szczególnie skupiając się na górnej części klatki piersiowej, bicepsie, tricepsie, barkach. Jestem dość dobrze zbudowany, przez 7 lat pływałem, także mięśnie są, ale chce je jeszcze bardziej rozbudować. Ważę około 72 kg mając 16 lat. Piszę ten temat, bo [...]

Wiek : ponad 16 lat. Waga : 65kg Wzrost : 179 Staż treningowy: rok,wiecej lenistwa niz treningu Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): krav maga,bieganie,praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]